Spor Yapmanın Faydaları, Kahvaltının Önemi, Sağlıklı Beslenmenin Önemi

Uzman Diyetisyen Aslı İçingür‘ün sizler için hazırladığı 30lu yaşlarda kadınların nelere dikkat etmeliriyle ilgili faydalı bir makeleyi paylaşmak istedik.

30’lu yaşlarda kadınlar nelere dikkat etmeli?

Bu yaşlarda düzenli spor yapmak çok önemlidir. Ayrıca bol antioksidan alımı da birçok kronik hastalıktan koruyucu etki gösterir. Örneğin; yabanmersini, ahududu, nar, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler çok önemlidir. Buna ek olarak, lifli gıdaların tüketimi, probiyotik içecek tüketimi sağlıklı bir bağırsak florası için olmazsa olmazların başında gelir.  Duygusal doyum da bu yaşlarda sağlığı korumak içi çok önemlidir. “Aşksız geçen bir gün varsa o güne acırım.” demiş Tebrizli Şems. Zaten günümüzde kilo problemleri ve yeme bozukluklarının temelinde yatan en derin sorun duygusal açlık ve mutsuzluk. Kendilerini sevgiden mahrum etmemeleri gerekmektedir.

a- Günlük beslenmede öğün dağılımı nasıl olmalı, spor yapılmalı mı?

Öncelikle kahvaltı en önemli öğündür. Kahvaltı yapılmadan güne başlamak ayakkabılarını giymeden sokağa çıkmak gibi bir şeydir. Aksi takdirde dikkat bozukluğu, gün boyu süren ve karşı konulamayan açlık ve halsizlik meydana gelecektir. Sonrasında yukarıda verdiğim örnek listedeki gibi besinleri dengeleyerek ve çeşitliliği ön planda tutarak beslenilmelidir. Spor günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olduğunda işe yarıyor. Örneğin, asansör yerine merdiven kullanmak, dolmuştan birkaç durak önce inmek ve yürümek, oturarak çalışılıyorsa bazı kültür fizik egzersizleri uygulamak önemlidir.

Uzman Diyetisyen Aslı İçingür

Uzman Diyetisyen Aslı İçingür

b- Metabolizmanın durumu 30’larda nasıl oluyor? 30’lu yaşlarda kiloların kalıcı olmasını önlemek için neler yapılabilir?

30’lu yaşlar hala bizim için büyük bir umut var dediğimiz yaşlar. Bu yaşlarda meslek bile değiştirebilirsiniz. Yeniden başlamak için hala bir fırsatımız vardır. Metabolizma 20’li yaşlardaki gibi jet motorda değildir. Otomatik pilot devralır. 20’li yaşlarda edinmediğimiz sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatımıza adapte etmek, sağlıklı beslenmek ve hareket etmek gerekir.

 c- Kadınlar bu yaşta doğum yaptıklarında fazla kilolarından kurtulabiliyor mu? Yoksa bu yaşlarda inatçı kiloların kader olduğu yaşlar mı?

Şu bir gerçek dümdüz bir karına sahip olamıyorlar. Ancak ciddi bir kilo kaybı oluyor. Kilolu olmak kaderiniz değildir, bu çoğu zaman bir tercihtir. Değişim ve harekete geçmek sizin elinizde.

Uzman Diyetisyen ASLI İÇİNGÜR
Mim Kemal Öke Caddesi Erenler Apt. 16/1
NİŞANTAŞI / İSTANBUL

İş Telefonu: 0 212 291 20 91

Cep Telefonu: 0-533-552 73 69

Web Sitesi: http://AsliIcingur.com/

Yorumlarınız..


1 tane Yorum “Spor Yapmanın Faydaları, Kahvaltının Önemi, Sağlıklı Beslenmenin Önemi”

  1. 1
    bülen koyak Diyor ki:

    ben fazla sipor yapmiyorum ayaklarimin alti agriyor ayakta fazla
    durdugumda agriyor cevaplarsaniz iyi olur.bunu nasil ögrenecegim
    bana bildirirmisiniz. bunu nasil ögrenecegim

Sen de Yorum Yazmak ister misin?