Detoks Nedir?, Detoks Ne Sıklıkla Yapılmalıdır?, Detoks Nasıl Yapılmalıdır?

Yazının kategorisi Sağlık Köşesi

Detoks programınız yalnızca meyveden ve sebze suyundan oluşuyorsa, beslenmenizi tekrar gözden geçirmenizde fayda var.

Detoksun aslında en büyük hedefi, vücutta birikmiş olan toksinleri atmaktır. Detoksla arınma tabiri de buradan gelir. Ancakdetoks doğru uygulanmadığında, toksinlerden arınma sürecinde kişi bedenine zarar verebilir. Günümüzde uygulanan pek çok detoks programında günlük kalori ihtiyacı göz önünde bulundurulmadan, sadece sebze ve meyve suyu ağırlıklı bir beslenme programı izleniyor. Ancak, bu tür programlarda vücut için gerekli olan enerji sağlanamıyor ve enerji eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına sebep olabiliyor. Bu nedenle bu tür kalorisi yetersiz olandetoks programları uygulayan kişiler hızla kilo kaybetmenin (1 haftada 2-3 kilo) yanında,yetersiz kalori alımının yol açtığıprotein azlığına bağlı olarak kas kayıpları da yaşayabiliyor. Kas kaybı metabolizmanın yavaşlaması anlamına gelir ve aynı zamanda kaybolan kasların yerine konması da zor bir süreçtir.

Sadece sebze ve meyve suyuyla yapılan detokslarda yetersiz kalori alımına bağlı olarak hızlı kilo kayıpları görülür; ancak bu kayıpların %99’luk kısmı yağdan değil sadece sudan oluşur.

Detoks bir arınma, tazelenme ve temizlenme programıdır. Vücudu temizlemek ve arındırmak adına bu kadar düşük kalorili ve yalnızca 2 besin grubunu içeren bir beslenme programı uygulamak sağlıklı olmamasının yanı sıra, sizi asıl amaca ulaştırmayacaktır.

Sağlıklı bir detoks programı nasıl olmalıdır?

Program kişinin günlük kalori ihtiyacını karşılayacak şekilde yapılmalıdır.

Detoks bitkisel ağırlıklı olmalıdır; ancak bu sadece meyve ve sebze suyu tüketilmesigerektiği anlamına gelmez.

Gerekenden düşük seviyede değil, yeterli miktarda protein alınmalı ve bitkisel bazlı proteinler tercih edilmelidir. Her bireyin tüketmesi gereken protein miktarı kişinin kendisine özel olarak hesaplanmalıdır.

Vücudun zorunlu olarak alması gereken vitamin ve mineraller, tahıl grubu besinlerde bol miktarda bulunur. Bu nedenle detoks yaparken sağlıklı beslenmeyi elden bırakmamak için, tahıl grubu gıdaların beslenme programından çıkarılmaması gerekir.

Eğer sebze ve meyve suyuyla detoks yapılacaksa, bu programın 3-4 günden fazla sürdürülmemelidir.

Sağlıklı bir detoks programı ise 7 gün süreyle uygulanabilir ve yılda 2 ya da 3 kez tekrarlanabilir.

Detoks
Detoks

Yorumlarınızı bekliyoruz.

Yorumlarınız..


Sen de Yorum Yazmak ister misin?