Emre Çetkin isimli Facebook Şike Bahiscisi 0534 6733870 dolandırıcı

Emre Çetkin isimli 0534 6733870 nolu telefona sahip kişi Facebook’ta şike bahiscisi, VIP grubu, gibi iddaa bahis dolandırıcısıdır. Yakın bir arkadaşımı Facebok’ta binlerce takipçisi olan (ama hepsi de olaydan ya habersiz ya da otomatik programla beğenmişler)  bu kişiyi takip ediyor.

Emre Çetkin (muhtemelen gerçek ismi bu değil), Facebook sayfasından sanki maç sonuçlarını biliyormuş gibi, bu maçları yüksek para karşılığında kişilere satıyor. Bu kişiye inanların gerçekten aklına şaşmak lazım, hangi devirde yaşıyorsunuz? UEFA, bu maçları büyük titizlikle izlerken bu Emre Çetkin(dolandırıcı) gibi kişiler hangi maçlarda şike oalcağını ve maç sonuçlarını bildiklerini söylüyorlar. Snaki kazanmış gibi de idda kuponlarını paylaşıyorlar hatta videya bile çekşyorlar. İşin garibi bu kişiler 18 -20 yaşları arasında dolandırıcılar.

Bu Emre Çetkin’e 05346733870 nolu telefonla ulaşıyorsunuz. Size bir güzel bu işin nasıl yapıldığını, yurt dışı bağlantılı olduğunu falan anlatıyor. Sonra Denizbank’ta olan başka bir tanıdığının hesabına para yatrımanızı ve size hemen maç sonuçlarını göndereceğini söylüyor. Hatta arada telefonu Sefa diye başka bir ortağı açıyormuş, sözde de İzmir’de yaşıyorlamış ama bu dediklerinin hepsi de yalandır.

Parayı siz yatırdıktan sonra artık telefon ile arasanız da sizi reddedilenler listesine alıp, hep meşgüle alıyorlarmuş. Arkadaşım bu işi bana anlattığında “sen nasıl kandın bu kişiye” dedim çünkü aklı başında biriydi. Demek ki bu dolandırıcılar işlerini gerçekten iyi yapıyorlar. Şuanda kullandıkları facebook sayfası bu ama yakında bu da kapanır çünkü insanlar bunu şikayet edeceklerdir https://www.facebook.com/emre.cetkin.319?fref=ts Siz de bu sayfayı engelleyin ki başkaları da kanmasın. Muhtemelen “Engin Erginer” isimli facebook hesapları da bu şahıslara ait. Bunlardan da uzuk durun.

Siz siz olun VIP üyelik, şikeli maçlar, iddaa sonuçlarının %100 biliyoruz, 50.000TL, 100.000TL kazanbilirsiniz gibi saçmalıklara inanmayın.

Limonlu Muhallebi, Limonlu Muhallebi ve Tarifi, Limonlu Muhallebi Yapılışı

Muhallebi için malzemeler

3 su bardağı süt
2 yemek kaşığı nişasta
4 yemek kaşığı toz şeker
1 yemek kaşığı un
1 yemek kaşığı labne peynir
Yarım limon kabuğu rendesi

Limonlu muhallebinin yapılışı

Önce tencerenin içine sütü ve nişastayı koyup karıştıralım.
Ocağa koyup pişirmeye başlayalım.
Sürekli karıştıralım.
En son şekeri ilave edelim.
Karıştırarak pişirelim.
Piştikten sonra ılımaya alalım.
Limonu yıkayıp kabuğunu rendeleyelim.
Limon ve labne peynirini ılık karışıma koyalım.
Mikserle 5 dk karıştıralım.
Kâselere boşaltalım.
Buzdolabına koyarak soğutalım.
Üzerini isteğe bağlı süsleyebilirsiniz.

Limonlu Muhallebi Tarifi ve Yapılışı
Limonlu Muhallebi Tarifi ve Yapılışı

Yorumlarınızı bekliyor olacağız. Afiyet olsun.

Siyah Nokta Temizliği, Siyah Noktalara Son, Siyah Nokta Tedavisi

Bu yazımızda sizlere siyah nokta temizliğinden bahsedeceğiz.

Siyah noktalar en büyük cilt problemlerinden bir tanesi. Cildimizi iyi temizleyemediğimizde ve gözeneklerimiz olması gerektiği kadar sıkılaşmadığında cilt gözeneğinin içerisine giren kirler tek süre ardından siyah nokta olarak bize geriye dönüyor.Siyah noktalarınızdan kurtulmanın yolu iyi bir cilt temizliği!

Siyah nokta oluşumdan arınmak amaçlı yapmanız gerekli olan tek birşey ise cildinizi itinalı olarak temizlemek ve zaman boyu temiz kalmasını sağlamak.Siyah nokta oluşumunun nedenlerinden tek tanesi de cildimizi olması gerektiği kadar temizleyemememizdir. Cilt temizliği amaçlı sert ya da sıvı/akışkan sabun kullanın.

Cildiniz kuru ise sıvı/akışkan sabunları seçim edebilirsiniz. Sert sabunlar cildiniz kuruttuğu amaçlı tek sürü mecbur kalmadıkça kalıp sabun kullanmayın.Tonik Kullanımı Tonik hem gözenekleri sıkılaştırmak hem de sabunun temizleyemediği kirleri cildinizden temizlemeye destekçi olabilir .Sabah ve akşamları itinalı tonik kullanımında cildinizin ek olarak parlak ve işlek göründüğünü göreceksiniz.Cildinizi temizleyip tonikleyip ardından nemlendirici sürmek ile gün boyu kaybettiği nemi geriye kazandırabilirsiniz.

Özellikle hem sivilceli hem de siyah noktalı bir cilde sahipseniz bunun için kil maskesi kullanabilirsiniz. Kil maskesi içinde yer alan özel maddeler yardımıyla gözeneklerinizin sıkışmasına ve siyah nokta oluşumunu önlemeye destekçi olabilir . Haftada 2 defa banyodan ardından cildinize uygulamanız yeterli olacaktır.

Siyah Nokta Temizliği
Siyah Nokta Temizliği

Yorumlarınızı bekliyoruz.

İşyerinde Diyet, Çalışırken Diyet Yapma Önerileri, Diyet Önerileri

Çoğumuz çalışırken doğru beslenmeye fırsat bulamamaktan yakınırız. Fazla kiloların en büyük suçlusu ise çoğunlukla uzun süren çalışma saatleri olarak gösterilir. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmak mümkün…

Hareketsiz kalmamaya özen gösterin
Son yıllarda obezitenin görülme sıklık artışının en büyük nedenlerinden biri de egzersiz yapma alışkanlıklarında ve günlük hareketlerimizde azalmadır. Teknolojinin gelişimi ile özellikle iş yerlerimizde masa başında geçirdiğimiz zaman artmaktadır. Uzmanlar özellikle uzun çalışma saatlerini masa başında geçiren ofis çalışanlarında obezite görülme sıklığının her geçen gün arttığını belirtiyor. Başlıca nedenler arasında ise uzun süre hareketsiz masa başında oturma, aralarda atıştırılan abur-cubur besinler, öğle yemeğini masada fast food tarzı yağlı ve kalorili besinlerden oluşan bir mönüyle yapma, masada su yerine sürekli çay, kahve, meşrubat tarzı besinleri tüketme, ofis içerisinde ara öğün bulundurmama, toplantıların sık ve uzun saatler alması sonucunda ara veya ana öğünleri atlama gibi birçok neden sayılabilir. Dolayısıyla bu tip konularda ofis çalışanlarının önlem alması gerekir.

Mümkünse öğle yemeğinizi telefon ile sipariş etmeyin. Yakın bir restorana giderek öğle yemeği saatinde hareketimizi arttırmış oluruz.

Öğle yemeğinde ofis dışına çıkamıyorsak, telefonda vereceğimiz yemek siparişinde yemeklerin yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edelim. Kepekli sandviç, ton balıklı salata, ızgara köfte salata, kepekli tost ayran tarzında mönüler tercih edelim. Pizza, hamburger tarzı yemekler hem yüksek kalorilidir, hem de öğleden sonra iş veriminizi düşürür.

Her 15 dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin. Mümkünse ofiste yapılabilecek egzersizleri gün içerisinde birkaç kez uygulayınız.

Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza şık bir sürahi alın ve bol bol su için. Çay ve kahve yerine ise bitki çaylarını tercih ediniz. Özellikle stresi azalttığı için rezene ve bağışıklık sisteminiz için adaçayı, ıhlamur içebilirsiniz.

Evrak, vs gibi şeyler gerekli olduğunda masadan kalkarak siz alın veya telefonla halledeceğiniz şeyleri masadan kalkarak kendiniz arkadaşınıza söyleyiniz. Bu tarz hareketler gün içerisinde harcadığınız enerjinin artmasına sebep olacaktır.

İş yerine gelip-giderken varsa özel aracınızı değil, servisi kullanın ve servisten evinize 2-3 durak önce inip-binin. Bu tür 15-20 dk yürüyüşler günlük egzersizimizin artmasına sebep olacaktır.

Çekmecenize kuru kayısı, incir, grisini, kepekli bisküvi, ceviz, fındık tarzı bozulmayan ve koku yapmayan gıdalar koyun. Metabolizmanızın hızlanması ve çok acıkıp bir sonraki ana öğünde fazla miktarda yememizi engelleyen ara öğünlerdir; bu yüzden bu tür besinler elinizin altında olsun ve 3-4 saatte bir bu tür besinleri atıştırın.

Toplantı esnasında veya ofiste yiyecek bir şeyler yemeniz mümkün değilse ara öğün olarak tam sütten yapılmış kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz.

Öğle yemeğiniz şirkette servis yapılıyorsa karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve düşük kalorili yemekleri tercih edin. Özellikle salata ve protein içeren bir besin sizi uzun süre tok tutacak, atıştırmanızı engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmanıza sebep olacaktır.

Öğle yemeğinde kan şekerini hızla yükselten glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durunuz, örneğin makarna yerine bulgur pilavı, beyaz ekmek yerine kepek ekmek gibi tercihler yapınız.

Tatlı olarak özellikle hamurlu tatlıları tüketmeyin. Tatlı yemek isterseniz 1-2 bisküvi veya meyve tarzı besinlerle tatlı isteğinizi geçiştirin.

Ofis çalışanları için örnek mönü

Sabah
1 adet kepekli tost+bitki çayı
veya
6-7 kaşık buğday gevreği+1 bardak süt+2 adet ceviz

Ara
3 adet kuru kayısı

Öğle
100 gr ızgara et/tavuk/balık
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası
2-3 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
1-2 dilim kepek ekmek
veya
1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ton balıklı/tavuklu veya peynirli salata veya
2 porsiyon meyve+1 kase yoğurt veya Ton balıklı/peynirli/tavuklu kepekli sandviç+ayran

Ara
1-2 porsiyon meyve veya 3-4 kepekli bisküvi+1 dilim peynir
veya
1/2 simit +ayran veya 1 kepekli tost
veya
1 bardak süt+1-2 grisini

Akşam
1 tabak sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği veya sebzeli et sote
4-5 kaşık bulgur pilavı veya 1 dilim kepek ekmek
bol salata
1 kase yoğurt

Gece
1-2 porsiyon meyve

İşyerinde Diyet
İşyerinde Diyet

Yorumlarınızı bekliyoruz.

Kilo Vermenin Püf Noktaları, Kalıcı Kilo Verme, Fazla Kilolardan Kurtulma Zamanı

Aldığınız kilolar sizi rahatsız mı ediyor? Hızla alınan bu kiloları vermek için neler yapabilirsiniz bir bakalım;

*Düzgün aralıklarla öğün yapın; az ve sık beslenme kilo kaybını hem hızlandıracak hem de verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlayacaktır. Atladığınız öğünler kalori açısından asla kar olmayacak.

*Porsiyon miktarınızı azaltın; elbette günlük aldığınız kalorinin azalması önemli ama ne kadar yediğiniz değil ne yediğiniz önemlidir.

*Yağlı ürünlerden kaçının; en hızlı depo edilen besin öğesi yağdır ve verdiği kalori diğer besin öğelerinden 2 kattan fazladır.

*Su içmeyi unutmayın; su yediğiniz yiyeceklerin sindirilmesini, vücuttan atılmasını, toksik maddelerin atımını, metabolizmanın çalışmasını, vücut ısı denetimini sağlamaktadır. Günde içtiğiniz çay, kahve hariç 2-2,5 lt. su içmelisiniz.

*Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durun; kilo vermenizi engelleyen en büyük düşmandır şeker, hem kalori miktarı yüksektir hem de kan şekerinizi düzensizleştirmektedir. Ayrıca besin öğesi bakımından da oldukça fakirdir.

*Her öğün lifli beslenin; lif oranı yüksek olan sebze, meyve, kurubaklagiller, tahıllı ürünler, kuruyemişler ana ve ara öğünlerinizde ihtiyacınız ölçüsünde tüketilmelidir.

*Tuz tüketiminizi azaltın, yemeklerinizi daha çok baharatlandırın. Eğer mide ve sindirim probleminiz yoksa acı biberin sindirimi ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var.

*Daha aktif bir yaşama başlayın, hergün en az yarım saat yürüyüş yapmaya özen gösterin.

Kilo Verdiren İpuçları
Kilo Verdiren İpuçları

Yorumlarınızı bekliyoruz.

Sonraki sayfa »