İstinye Spor Salonları, İstinye Pilates, Hillside City Club

Bugünkü yazımızda size pilates ve İstinye pilates salonları hakkında bilgi sunacağız. Öncelikle pilatesin vücudumuz faydallarından bahsedelim. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.

Pilates’de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Pilates’in Prensibleri;

  • Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
  • Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
  • Merkezleme: Pilates Metodu’nda, doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
  • Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
  • Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
  • Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.

İstinye spor salonları arasında Hillside City Club da gerek pilates egzersizleri gerekse zumba danslarıyla isminden sıkça söz ettirmektedir. Dünyadaki spor akımlarının Türkiye’de eş zamanlı uygulayıcısı Hillside City Club, en son fitness akımları ile tanışmak isterseniz aşağıdaki iletişim bilgisiden Hillside City Club’a ulaşabilirsiniz.

İstinye Spor Salonları
İstinye Spor Salonları

Web sitesi: HillsideCityClub.com

Hillside City Club Etiler telefon numarası:0212 352 23 33

Hillside City Club İstinye telefon numarası:0212 367 20 20

Hillside City Club Trio telefon numarası:0216 324 11 11